直拍正手,如何解决不会扭腰,只知道抡手臂?

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文奇介真

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如何解决扭腰发力这一问题,先解决步伐到位,双腿快速移动、合理,用右腿来支撑正手臂,从而带动腰部转动,使大小臂的动作更加完整有力。
世界之巅

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转腰更要转髋,髋就是胯骨,体会重心压到右脚后以前脚掌为轴,右膝盖内扣,顺势进行重心转移,自然髋和腰就跟着转了。
明晨 - 飓风乒乓 - 首席教练

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在拉球发力时要把注意力放到腿和腰上而不是手,您可能太在意手法了,所以导致拉手太大。(海外飓风乒乓)明晨
mingchen0210微信
孙大神

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手臂和身体保持相对固定,通过转动身体击球
游客

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我刚学习打乒乓,有时右膝盖会痛,这也属于姿势不对吧!
游客

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感觉转腰还不是体会到位
孙大神

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想想保龄球怎么打,或者手上拿一个铅球如何扔出去。
付成鹏

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我认为:你可以注意左脚向前一些,右脚向后一些(如果是右手执拍),这样轮拍时能带动腰部劲。
游客

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林劲松
乒乓生活 - 爱乒乓,爱生活

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腰属于躯干,腰与手臂的发力只是上体力量的组合,还不是身体力量的全部,但这种力量的组合对于中近台的击球也颇具威力了。腰在发力上的作用是明显的,通过腰的扭转,即我们常说的腰带手,能集聚躯干与上肢的力量,是形成“鞭打”效应的主导。除此,腰在全身发力所处的位置也比较独特,即我们所说的“承上启下”。承上的作用上面我们已经说到,启下即指把下肢力量整合进来。从这个意义说,腰是全身发力的中继站。

关于腰的作用我们可以做一个小的实验,你坐下来后髋是被固定不动了,只有腰可以与上肢进行联动。这个实验告诉我们,下肢力量的传递是通过髋来实现的,也就是说,要想使下肢力量参与运动中来,必须要通过髋的传送,如果说腰是躯干力量的整合器,那么,髋就是下肢力量的传导器和整合器。髋的参与才是身体发力效果的至尊。关于这一点,希望大家引起重视。

我们可以继续做下面的实验,先进行原地通过腰的转动来带动手的练习,体会是不是只有躯干以上部位的力量组合,然后再进行通过转髋并结合转腰的练习来带动手的挥摆,体会一下两者之间有什么不同,你就明白了。
游客

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退休老人在学正手攻球。横拍。.
游客

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nmgnrs

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